オーランド ヒノスの今日この頃・・・

オールラウンドに生活したい家族の夢、願い、 ヒノスは頭文字・・・

なかなか思うようにならない

痩せよう、痩せようと思えば思うほど

太ります。


ダイエットに良いと言われるものいろいろ

試しているのですが(内緒よ)うまく行きません。

CIMG0283_convert_20120218095023.jpg
ダイエットのための朝食メニューです。

先月末で、1キロ痩せたのですがマタマタ太りました。

間食とお酒ですかね~


運動ができない、これが致命傷です。


今日は、間食していません。

ブログを書いて気を紛らしています。



規則正しい生活をしているつもりですが?



お風呂に入るとき鏡を見てビックリです。

お腹まわりの肉がどんどん増えてます。

一年半前までは確かにありませんでした。

二ヶ月ほど入院(一年半前)してましたが病院食は、はっきり言って

まずいです。


ダイエット食よりまずいです。


退院後、油断して食べた結果ベスト体重より5キロオーバー

この5キロがすべてお腹の肉ですね。


ついにアレを試すことにしました。

皆さんに薦めているアレです。


ちょっと高いですが健康にダイエットするには

お金にかえられないなぁ。。。




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[ 2012/04/15 15:34 ] ダイエット | TB(-) | CM(0)

メディカルダイエットについて!

今日は、メディカルダイエットについてです。

メディカルダイエットは、米国の女優さんが始めて関心を集めています。



医師の指導に基づきボディバランスを整えるだけでなく、健康にも良いダイエットが

できるようなカリキュラムでするのがメディカルダイエットです。



自己流で取り組むのではなく医師の診察を受けながら決定します。

自分なりに行うと健康状態や身体に関する知識が少ないのに極端な食事制限で

一時的に痩せてもリバウンドすることもあります。



空腹のストレスが耐えきれないものになったり、栄養失調を引き起こしたりします。

精神的にも逆効果になりモノを食べられなくなったり、不安な状態になります。

リバウンドが起きたために、一旦減った体重が前以上に増えてしまった

という人もいます。



食事のメニューを組むときは、自分なりではなかなかうまく行きません。

メディカルダイエットでは、専門医のアドバイスを受けながらダイエットに適した

食事や薬を使うというスタイルのダイエットですね。



食欲を過度に制限しないようストレスを感じにくいようにしながらカロリーを

減らしていきます。



食事制限から筋肉や骨量が少なくならないよう注意しましょう。

専門の機器を取り入れ(筋トレ)サポートしながら食事を減らせるというやり方もあります。



結論づけると、最先端の医療技術や知識をダイエットに活かすものが

メディカルダイエットになります。

関心のある方は、美容整形外科を訪ねてはいかがでしょうか



男の私には勇気がありません(笑


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楽丸


[ 2012/03/19 17:33 ] ダイエット | TB(-) | CM(0)

お昼は、どこで食事しますか?

今日は、お昼はコンビニの弁当などで済ます方にお勧め!


私が、現役の頃昼は持ち弁、夕食がコンビニでした(職業柄Taxi.Driver

ダイエットを成功させるためには、カロリーを減らし

栄養バランスのよい食事をすればいいと

わかっているけどコンビニだからと諦めないで

工夫次第でダイエットは可能ですよ。


外食は食堂派(昔人ですから)でしたが

どうしてもメニューが限られ飽きてきます。。。


かといってコンビニには、抵抗がありました。

でも考えてみるとスーパーを小さくしたようなものですからある程度なら

なんでもあるんですね。

コンビニで売っているものは、「ダイエットの敵」と思い込んでいました。

例えば、スナック菓子の大袋を空けてしまったら、結局食べきってしまうのが

人の弱いところ最初から少量のものを買えば、そんな心配は無いですね。

コンビニで売っているものは、たいてい小分けされたものが多いので

こうしたものを賢く利用すると良いですね。

もう一つのメリットは、コンビニで売られている食品のほとんどにはカロリーや

栄養成分が表示されていること、「今日は摂取カロリーの内、○○カロリー分

しか買わない」と決めておけば、カロリーオーバーが防げますね。


選び方のポイント


基本的に、野菜ジュースとか野菜サラダ(海草がふんだんなものがベスト)と

スープ、デザートにはヨーグルト類を選ぶようにしました。

また、冷やし中華やサラダうどんといった、野菜類が多い麺類のバリエーション

豊かなのもコンビニの特徴ですし海藻類や錦糸卵で彩り豊かです。

でも、今日はどうしてもカップラーメンが食べたい!という日は、

スープを飲み干さないとか、ふやけてしまった麺は食べないよにしました。


コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量で選んでました。

ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご飯の量と決めてました。

そして、3/4の部分にはおかず、それもできるだけ種類の多いものを選びました。

さらにお味噌汁やスープをつければOK。

春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。


避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当は

炭水化物や油分が多いので、太りやすいものばかりですので要注意ですね。


早速、今日の昼はコンビニですね。





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[ 2012/03/14 09:41 ] ダイエット | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

紅葉ハウス

Author:紅葉ハウス
年齢:アラカン

星座:乙女座

趣味:ワカサギ釣り・ゴルフ
自転車でした・・・。

58歳 夏 身体障害者になり
職業・趣味をなくし現在インター
ネットビジネスに挑戦しています。

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